كيْف تُوآجه ضُغوط الحياة ؟ •• لـ د : صلاح صالِح الرّاشد •

**اغليك ..** · منذ /2009-07-12, 08:29 AM

كيْف تُوآجه ضُغوط الحياة ؟ •• لـ د : صلاح صالِح الرّاشد •

السّلامُ عليْكُم ورحمَةُ اللّه وبركَاتُهـ ..

كثِيرٌ منّا { بلْ كلّنا نعَاني منْ ضغُوطآت الحَياة ..

الدّراسة ..

العملْ ..

والحيآة بشكلٍ عامْ ..

لڪنْ .. بالرّغم منْ ذلكْ .. إلّا أننّا نجد شخْصاَ مبتسما .. بالرّغم من كلّ تلكَ الضغوطآت ..

لِمَاذآ؟؟

ما السّببْ ؟؟ ..

إنّ ذلكَ جرّاء اتبَاعهم لـ سباعيات في فن الحياة الطيبةْ ..

والّتي هي ::}

1] حدّد أولويآتكْ ..

كان الإمام المجدد حسن البنا يقول إن الواجبات أكثر من الأوقات ..وهي مقولة صحيحة لدى الذين عندهم أولويات في الحياة إن الأشخاص الذي لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الآخرين ..ولذلك حدد ـحددي أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة..

2] لاتنشغلْ بصغائر الأمورِ ..

أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لاتستحق كل هذا الاهتمام .. إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد .. لاتنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يحرك لها غير محددي الأولويات والأهداف حتى تعرف إذا ماكان الأمر صغيرا أم لا فاسأل نفسك مثلا :هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصر هذا الأمر ؟ هل سوف يغضب مني ربي ؟

3] تعلّم أﭞْ تكتب وتخطّط ..

بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ماقد يصل الى 30% أحيانا تعلم كتابة مايقلقك ثم ناقشه بالورقة والقلم ..ليس كل الضغوط تزول بالكتابة ولكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة مما يقلقك يزول ..إن التخطيط أيضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط لأن جزءا كبيرا مما يقلقنا بسبب اننا لانعرف الى اين نتجه أو ماذا نواجه؟خطط وتعود على التخطيط..

4] تعلّم أﭞْ تقُول - لآ - ..

إن الناس بطلباتها والأقارب بالتزاماتها والصداقات بضغوطاتها تشكل جزءا كبيرا من القلق تعلم أن تقول لا عندما تكون مزحوم أو غير راغب في العمل ان لم تكون مقتنع فيه..

5] تعلّم أﭞْ تفعلَ - لآشيءْ - ..

كثير من القلقين يرعبهم الهدوء فهم لايهدؤون وفي العمل دائمون ..تعلم ان تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر الى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسمه ..تعلم أن تعطي لنفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة لتكون فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة ..

6] مارسِ الاسترخآءْ ..

لاشيء في مواجهة الضغوط مثل جلسات الاسترخاء والتأمل النفسي خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة ..
خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر..
أعط لنفسك جلسة مساج استرخائية ..اسمع شريطا استرخائيا مبرمجا ..والأبتعاد عن الموسيقى فليس لها اي دور في الا سترخاء كما يزعمالفساق ..

7] قلْ هذآ الدعااْااْااْااْء ..

قل إذا اصبحت وامسيت :
{[ اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من البخل والجبن واعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ]} ..

أخيرا .. أتمنّى أنْ يكونَ قد نالَ عَلى رضاكمْ و إعجابكم .. و أرجُو أن تستفيدو منه ..

وأنْ لا تسلموآ إدارة حياتكم للضّغُوطآت والمشآكل

الصغيرة التّافهة ..

م/ن

المصدر: شبكة منتديات سالفة عشاق - من قسم: تطــويـر الـذات

;dXt jE,N[i qEy,' hgpdhm ? •• gJ ] : wghp whgAp hgv~ha] •

**مجازف** · منذ /2009-07-12, 08:08 PM

نعم للحياه
ضغوط

نحن في امس الحاجه
لـ
مواجهتها
والتغلب عليها

شكراً اغليك
ولكِ تقييمي

**الحلم** · منذ /2009-07-12, 09:54 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

**نووووسه** · منذ /2009-07-12, 10:05 PM

يسلموا على الموضوع الجميل

دمت بود

**الغآيب** · منذ /2009-07-12, 10:13 PM

شكرا اختي

لك تقديري

**لقيت روحي** · منذ /2009-07-12, 10:20 PM

يعطيك العافيه

كل الود

**اغليك ..** · منذ /2009-07-12, 10:32 PM

يسلموا على مروركم

نورتوا

**الحياة انت** · منذ /2009-07-12, 10:37 PM

طرح في قمة الرووعه

الف شكر لك

دمت بحب

**اغليك ..** · منذ /2009-07-13, 01:35 AM

يسلموا على مرورك

**سُــلـآف** · منذ /2009-07-13, 05:14 AM

♪♪♪
طرح مفيد والكلُ بحآجه له
يسلموووو عيني
لاعدمنآ جديدك
مودتي
...♥...

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

كيْف تُوآجه ضُغوط الحياة ؟ •• لـ د : صلاح صالِح الرّاشد •

كن حرا ً ,, وانطلق معنا ,, الى تطوير شخصيتك للأفضل ●